Nous offrons aux joueurs de football des niveaux benjamin, cadet et juvénile un suivi professionnel afin qu’ils développent leurs habiletés athlétiques. Nos entraînements sont conçus pour améliorer la vitesse, l’agilité, la puissance, l’endurance de force-vitesse et la vitesse de réaction neuromusculaire des joueurs. Plusieurs des exercices que nous utilisons sont aussi fort utiles pour prévenir les blessures liées à la pratique du football. Voici quelques exemples d’exercices au moyen desquels nous comptons atteindre ces objectifs :
- étirements statiques et dynamiques
- éducatifs de course
- départs et accélérations (avec résistance, en survitesse)
- déplacements avec échelles, cônes ou haies
- déplacements en groupe de 2 avec ceinture de réaction
- stations de pliométrie sur bloc
- exercices non conventionnels de type « hommes forts »
- exercices de coordination oculo-manuelle avec balles de tennis, « reaction ball » et moineaux de badminton
- exercices avec élastiques, avec ballons médicinaux
Par ailleurs, nous offrons également aux joueurs des programmes de musculation spécifiques au football à faire en dehors des entraînements supervisés.
QUAND
Entre le 16 juin et le 14 août, les joueurs participeront à 15 entraînements de deux heures, les jeudis de 18 h à 20 h et les samedis de 9 h 00 à 11 h 00.
Horaire
1. Jeudi 16 juin 18h à 20h
2. Samedi 18 juin 9h à 11h
3. Jeudi 23 juin 18h à 20h
4. Samedi 25 juin 9h à 11h
5. Jeudi 30 juin 18h à 20h
6. Samedi 2 juillet 9h à 11h
7. Jeudi 7 juillet 18h à 20h
8. Samedi 9 juillet 9h à 11h
9. Jeudi 14 juillet 18 h à 20h
10. Samedi 16 juillet 9 h à 11 h
11. Jeudi 21 juillet 18 h à 20h
12. Samedi 23 juillet 9 h à 11 h
13. Jeudi 4 août 18 h à 20h
14. Jeudi 11 août 18 h à 20 h
15. Dimanche 14 août de 12h à 14h
OÙ
Tous les entraînements auront lieu sur le terrain synthétique du Collège François-Xavier-Garneau.
INSCRIPTION
L’inscription comprend :
- 30 heures d’entraînement;
- 2 évaluations de la condition physique;
- 2 programmes de musculation et un suivi approprié;
- 1 t-shirt
Le coût de l’activité est de 150$. Veuillez faire un chèque de ce montant au nom de Multimédia-Sports et l’envoyer avec le formulaire à l’adresse suivante :
Multimédia-Sports
864 Avenue des Sizerins
Québec, Qc, G1E 1J6
Date limite : 1er juin 2011
ENTRAÎNEUR
Jean-François Fortin est diplômé du baccalauréat en Intervention sportive de l’Université Laval. Il a joué au football pour les Pionniers du Cégep de Rimouski avant de joindre les rangs du Rouge et Or de l’Université Laval. Il a fait partie de l’édition championne de la Coupe Vanier en 2003. Il travaille maintenant à l’école secondaire de la Courvilloise. En plus de son rôle d’entraîneur en football, Jean-François est aussi le préparateur physique des athlètes de l’école.
RENSEIGNEMENTS
Dave Leclerc,
(418) 955-2753
football@multimediasports.ca
www.multimediasports.ca
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